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[행복한사색] Learning to love yourself - 나를 사랑하는 방법
『Learning to love yourself』 -나를 사랑하는 방법-


Gay Hendricks/스탠포드대학 상담심리학자, 연설가, 코칭전문가


❒나를 사랑할 수 없는 수천, 수만 가지 이유가 있다. 하지만 그 어떤 경험에 앞서 당신은 사랑받기 충분한 존재이다.

❒삶의 모든 것을 바꾸는 나를 사랑하는 방법
①나를 받아들이기 ②자유로워지기 ③자존감 키우기 ④생각 비우기

❒우리는 여태 해답을 찾기 위해 외부(다른 사람들)에만 질문을 해왔다. 그러나 변화를 불러오기 위한 단 하나, 부정적인 감정을 되풀이하지 않고, 삶을 자유롭고 평화롭게 누리기 위해서는 나에게 질문을 해야 한다. 몸 안의 감정들을 마음속에 개념화하지 않고 그대로 느껴야 한다. 삶의 감정들에 대한 저항이 우리를 고통스럽고 복잡하게 만든다. 저항을 멈추고 나를 사랑으로 받아들여야 자유와 평화를 느낀다.

❒자신을 사랑한다는 것은 삶을 저항이 아닌 포용한다는 뜻이다. 삶을 포용하는 것은 변화가 필요한 것을 변화시켰다는 것을 의미하며, 모든 인류(사람)에게 끝없는 연민과 사랑과 감사를 느끼게 된다. 자신을 사랑하는 경험이 쌓여 마음의 넓은 공간이 만들어진다.

❒신은 경험이지 개념이 아니다. 신은 우리의 정신을 넘어선다.

❒스스로 선택하지 않은 목표를 이룰 때 우리는 공허함을 느낀다. 또 우리는 자신의 내면을 들여다보기보다는 다른 사람이 목표를 정해주고 우리를 인정해 주기를 원한다. 그러면서 정말 무엇을 해야 만족을 느낄 수 있는지에 대한 감을 점점 잃는다.

❒내 마음속에 자기 자신에게 줄 사랑이 없어 다른 사람으로부터 사랑을 갈구했다. 나는 사랑을 나 자신에게 줄 수 있다. 나의 본질은 사랑이다. 내가 변화시켜야 하는 유일한 것은 사랑이다. 삶은 더 큰 사랑을 깨닫기 위한 기회의 연속이다. 삶은 사랑을 깨닫는 과정이다. 자신을 사랑하기 전에 무엇인가를 바꿔야 한다는 것은 잘못된 것이다.

❒지구를 한 바퀴 돌더라도 사랑할 수 없는 우리의 면모를 버릴 수 없다. 사랑할 수 없는 우리의 모습에 마음의 문을 열어야 한다. ‘나는 나 자신을 사랑할 수 없는 나, 두려워야 하는 나를 사랑해야 한다.’ 경험이 아닌 믿음. 결심, 희망, 깨달음을 경험으로 변화시켜야 한다.

❒감정 때문에 우리는 살아 있다는 것을 느낀다. 하지만 때로는 너무 고통스럽고 이해하기 힘들고, 다루기 어렵다. 감정에 지나가는 길목을 막고 억누르면 결국 우리 삶에 남게 되고 현재를 살면서 과거에 집착하게 된다. 죄책감, 두려움과 분노, 슬픔, 부모에 대한 감정 등 저항의 자세를 내려놓고, 있는 그대로 부정적 감정을 사랑할 때 만이 문제가 해결된다.

❒이유는 생각하지 말고 있는 그대로 나 자신을 사랑하라. 여러 가지 말도 안 되는 이유로 자신을 사랑하지 않는 자신을 사랑하라. 이유는 망상 속의 안식처다. 우리가 사랑으로 공간을 팽창시킬 때 사랑의 안식처를 발견할 수 있다. 우리는 인격의 가면 뒤에 존재하는 본질을 받아들여야 한다. 누가 더 큰 희생자인지 절대 따질 수 없다. 단 한 가지 해결책은 각자가 주어진 책임을 다하는 것뿐이다.

❒용서는 인간이 누릴 수 있는 가장 아름다운 경험이다. 문제는 우리 내면의 감정을 있는 그대로 받아들이지도 않는 채 용서를 시도하는 것이다. 용서를 의무로 여기면 진실한 용서를 경험할 수 없다. 진실을 말하고자 하는 의지가 있을 때 자연스러운 용서가 가능하다.

❒죽음을 제대로 인정하지 않으면 열정적이고 명료한 삶을 살 수 없다. 마음을 열고 죽음에 대한 두려움을 느끼는 자신을 사랑하라. 감정의 파도는 행복이 되고 평안이 찾아올 것이다.


"사랑으로 하나 되는 행복한 세상을 창조합니다"
사회복지법인 행복창조 김 현 훈
  IP : 118.130.220.52   행복창조 DATE   2022-08-29 09:08:37
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