『모기 뒤에 숨은 코끼리』


에른스트프리트하니슈, 에바분더러


사소한 일로 빚어진 분노, 감정, 그 감정의 이면에 숨은 우리 내면의 이야기.
모기 뒤에 숨은 코끼리를 찾는 일은 당신의 흔적을 찾는 일이다.
기본적 욕구의 좌절이 부른 일곱 마리 코끼리와 자기방어의 원인을 찾고 견고한 마음의 힘을 찾는 길을 제시한다.

♤모기속에 숨은 코끼리의 근원(본질적인 문제)를 파악하라. 누군가에게는 모기이고, 누군가에게는 코끼리이다. 눈에 보이는 원인(모기)과 숨은 원인(코끼리)을 파악하라. 모기를 코끼리로 만들지 말라. 자신의 코끼리를 탐색하여 마음의 평정을 찾도록 하라.
☛며칠째 그대는 나에게 성난 얼굴을 하고 있다. 그대는 내가 이렇게 물을 거라고 생각하겠지, 어떤 모기가 그대를 물었는지를.(괴테)

♤보이지 않는 코끼리는 “삶의 단계에 따라 서로 다른 의미를 갖는 가장 중요한 기본 욕구”이다.
①애착, 보호, 안전, 소속감, 이해
②인정과 존중
③공평한 대우와 정의
④성애와 성적욕구
⑤안정
⑥호기심
⑦자존심, 자율성, 경계설정, 자기능력에 대한 믿음

모기의 자극으로 과거에 충족되지 않았던 기본 욕구가 코끼리를 부른다. 자신의 기본 욕구가 무엇인지 어떤 기본 욕구가 결핍되어있는지 분석하라.

★일곱개의 전형적인 코끼리
①보호받지 못할 까봐 두려워
②사람들이 나를 무시해
③나의 경계를 정할 수 없어
④사람들에게 인정과 존중을 받고 싶어
⑤나는 거기에 어울리지 않아
⑥나는 항상 뒤에 서 있어야 해
⑦내 편은 아무도 없어

♤당신의 기본 욕구를 알고 있는가? 나의 삶이 어떻게 느껴지는가? 나에게 만족감과 삶의 기쁨 행복의 기쁨을 만드는 것은 무엇인가? 충만하고 만족스러운 삶을 위해 먼저, 자신에게 중요한 것이 무엇인지 스스로 찾아야 한다.
☛인간이 자신의 진정한 욕구와 분리되면 모든 것이 갈등이 된다.(아르노그퀸)

♤당신의 코끼리를 발견하라. ☛인간을 혼란스럽게 하는 것은 사물 그 자체가 아니라 사물에 관한 우리의 생각이다. (에픽테토스) 당신 내면의 코끼리를 탐색하라.

♤마음의 평정을 되찾는 방법
①더 이상 모기의 침을 두려워 말라.
②낡은 자기 보호프로그램보다 적절한 문제 해결이 낫다
③긍정적인 자기 이미지와 다른 사람들에 대한 현실적 이미지를 가져라
④분노하지 않고 호의적인 시선으로 과거를 바라보라
⑤견고한 평정심을 유지하라
⑥에너지를 분배하되 자신이 정말로 충족하고 싶은 곳에 쏟아라


행복한 사색 (2023. 7. 24)