『행복에 목숨 걸지 마라』


리처드칼슨 / 심리학자, 행복만들기 전문가



-행복하기 위해 해야 할 일은 행복을 찾아 떠나는 것이 아니라 내 발걸음을 붙잡는 사소한 것들을 버리는 것이다.

♠지금 당장 버리면 행복해지는 사소한 생각
1. 불행 : 불행하다는 마음을 버려라. 존재 자체가 행복이다.
2. 재난 : 갑자기 닥쳐온 재난도 행복의 소중함을 깨닫게 한다.
3. 고통 : 나를 가두고 있는 철망은 대개 스스로 만든 것이다.
4. 슬픔 : 가슴 속 깊은 곳에 억누르지 말고 마음껏 슬퍼하라.
5. 의심 : 가장 고통스러운 생각도 처음에는 작게 시작한다. 상대를 의심하는 마음을 버려라.
6. 두려움 : 평온한 마음으로 진실을 보라.
7. 중구난방 : 제멋대로의 생각을 버려라. 생각은 단지 생각일 뿐이다. 균형감각을 유지하라.
8. 불완전함 : 당신의 존재 자체가 완전함이다.
9. 파괴 : 혼돈으로 이끄는 파괴적인 마음을 버려라. 연민과 호의를 가져라.
10. 상처 : 상처를 사랑으로 대하라. 갓난아이 대하듯 상대방의 상처를 어루만져라.
11. 아픔 : 과거의 아픔을 버려라. 기억과 현실을 구분하라.
12. 스트레스 : 스트레스는 일어나는 것이 아니라, 생각이 만들어 낸 것이다.
13. 외면 : 가장 평화로운 행복은 친절에서 나오며, 동정심은 마음의 힘을 키운다.


♠지금 당장 버리면 행복해지는 사소한 감정
14. 화 : 순간의 기분을 다스려야 큰 일을 할 수 있다. 느닷없이 치밀어 오르는 화를 버려라.
15. 불안 : 늙음에 대한 불안을 버려라. 초연한 마음으로 받아들여라.
16. 분노 : 우리는 완벽하지 않다. 용서는 가장 아름다운 사랑이다.
17. 질병 : 삶을 힘들게 하는 질병의 고통을 버려라.
18. 궁핍 : 여유롭지 못해도 궁핍한 마음을 버려라. 내면의 지혜로 극복하라.
19. 비난 : 너그러운 마음으로 상대의 처지를 헤아려라.
20. 비효율 : 가장 중요한 일은 무엇인가?
21. 무시 : 귀를 기울이면 역사가 달라진다.
22. 은퇴 : 세상에서 잊히는 것 같은 은퇴의 감정을 버려라. 제2의 삶의 출발점이다.
23. 이혼 : 이혼은 그대만의 잘못이 아니다. 싸움이 아니라 춤이다.
24. 단절 : 마음의 평화와 몸의 건강을 단절하는 것들을 버려라. 지금 여기 있음이 중요하다.
25. 집착 : 증오와 슬픔에 대한 집착을 버려라. 집착에서 벗어나면 진심으로 용서할 수 있다.


♠지금 당장 버리면 행복해지는 사소한 행동
26. 망설임 : 1년 후에도 이것이 중요할까? 중요하지 않는 것을 버려라.
27. 걱정 : 쓸데없는 걱정을 버려라. 미리 준비하면 걱정을 떨쳐낼 수 있다.
28. 두통거리 : 골치 아픈 문제를 버려라. 차분한 마음이 최선의 해결책이다.
29. 위선 : 거짓의 탈을 쓴 위선을 버려라. 거짓된 마음을 몰아내 참된 관계를 갖는다.
30. 실패 : 실패는 우리를 성공으로 나아가게 한다. 삶은 우리의 생각대로 만들어진다.
31. 허둥거림 : 상황을 더 악화시키는 허둥거림을 버려라. 바쁜 마음의 짐을 내려 놓으라.
32. 불신 : 세상을 부정하게 만드는 불신을 버려라. 믿음이 마음에 위안을 안겨준다.
33. 저항 : 파도에 저항하지 않고 항복하면 이길 수 있다.
34. 상실감 : 귀를 기울이면 잃어버린 것들을 찾을 수 있다. 마음을 열고 손을 내밀어라.
35. 갈등 : 적대감을 떠나보내라. 나와 너의 공통점을 인정하면 갈등이 사라진다.
36. 부정 : 믿음을 파괴하는 부정적 행동을 버려라. 집착하면 어디에도 도달하지 못한다.
37. 조급증 : 일을 망치는 조급증을 버려라. 속도를 조금 늦추어 행복을 찾아라
38. 적대감 : 관계를 멀어지게 하는 적대감을 버려라. 그는 오늘 밤 죽을 수도 있다.
39. 비관주의 : 불행을 불러오는 비관주의를 버려라. 선택은 그대의 마음에 달려 있다.


♠지금 행복하지 않으면 내일도 행복할 수 없다.


행복한 사색(2023. 04. 10)