『마음의 기술』


안-엘렌클레르, 뱅상트리부 / 구영옥 옮김


뇌과학과 심리학으로 치유하는 마음의 기술. 뇌를 과학적으로 이해하고 스스로 마음을 다스리는 방법. 뇌는 교육될 수 있다. 뇌의 작동 방식을 이해한다면 누구든지 자신의 마음을 주체적으로 관리할 수 있다. 신경과학, 인지행동치료, 마음 챙김, 심리도식치료 등 다양한 학문 분야를 넘나들며 마음의 작동 원리를 밝힌다.
- 뇌를 이해 함으로써 스스로 ‘내 마음의 주치의’가 되는 법.

♣ 뇌 이해하기
- 뇌의 기능, 습관, 감정, 학습, 환경적응에의 유용한 감정, 회피와 통제, 감정표현의 중요성, 인지 편향의 힘, 도덕적 원칙의 힘, 심리 도식의 힘 등 우리의 뇌가 어떻게 작용하는지, 특정 감정이 생겨나고 표출되는 데 어떠한 역할을 하는지 알려준다.
- 뇌는 정교한 기계와 같으나 유연하고 변화 가능하며, 끊임없이 새로운 연결을 만들어낸다. 의식적인 노력을 통해 뇌를 평생토록 변화시킬 수 있다. 우리가 자기 발전의 주체이며, 도로망의 현장 감독이라는 것을 잊지 말자.

♣ 통제수단
- 자신에게 일어난 일 이해하기, 심적 고통의 수용, 삶의 명확한 목표, 자기주장, 마음 챙김, 인지 재구조화, 의사결정 기법, 감정 비우기, 노출 등이 마음을 다스리는 기술이다. 이러한 기술을 일상적으로 수행 함으로써 삶의 다양한 문제를 해결할 수 있으며, 스스로 ‘내 마음의 주치의’가 될 수 있다.

♣​ 일상에서 실천하기
- 불안, 슬픔, 스트레스, 번 아웃, 완벽주의, 행복 추구, 우울, 충동성, 우정, 사랑, 죽음과 이별 등 구체적인 심리 상황에 맞게 적용하는 방법을 알려준다.
- 행복과 평안은 어디선가 주어지는 게 아니라, 내 마음 안에 있다. 그러니 마음을 잘 다스릴 수 있다면 고통에서 벗어나 긍정적인 삶의 모습에 다가갈 수 있을 것이다.

☛ 이제 새로운 삶을 시작하자. 꾸준히 노력하지 않으면 아무것도 변하지 않음을 명심하자. 여러분은 이 땅에서 어떻게 시간을 쓸 계획인가?


행복과 성공적인 삶을 응원합니다.
행복한 사색 (2025. 5. 12)